Alunos: Gustavo Soares, Marina Nunes, Nathanna Claro, Thamira Hasan e Thuyla Ananda. Professor: Júnior Damiani. Disciplina: Educação Física. Além do objetivo deste trabalho, que é difundir a imoportância de praticarmos atividade física regularmente, nos preocupamos com a qualidade de vida e saúde
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Fórmula de FCM
Para não sobrecarregar o coração e garantir uma boa performance, os profissionais orientam para que os batimentos cardíacos fiquem entre 65% e 85% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM). Para obter esse índice subtraia sua idade de 220 e calcule as porcentagens do total. Exemplo: se tem 30 anos, 220 - 30 = 190. Caso as porcentagens pedidas sejam exatamente estas (65% e 85%, por exemplo), o resultado será: 190 x 65% = 123 batidas por minuto e 190 x 85% = 161 batidas por minuto – essas são as zonas-alvo de treinamento, ou seja, o número mínimo e máximo de batimentos cardíacos por minuto que você deve manter.
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